| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) | 20 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 100 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11% | 1400 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 4.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.483 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.8% | 2288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 15.7% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.765 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2614 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.7% | 925 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5048 г |
| Кремний, Si | 37.415 мг | 30 мг | 124.7% | 193.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 52000 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 126582 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 3939 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 22.9% | 674 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1315 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1969 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12911 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71685 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3243 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки с чесноком составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».