| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Ылапоолп ыова джфва воп эпо фжопфжфыл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.7% | 517 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.1% | 424 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.3 мкг | 900 мкг | 32.8% | 18.2% | 305 г |
| Ретинол | 0.294 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 15.9% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 287.05 мг | 500 мг | 57.4% | 31.8% | 174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 17% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 11.1% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 14% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 23.418 мкг | 50 мкг | 46.8% | 25.9% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.089 мг | 20 мг | 20.4% | 11.3% | 489 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1547 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2837 г |
| Натрий, Na | 157.45 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Сера, S | 204.06 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 15.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 183.3 мг | 2300 мг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.938 мг | 18 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Йод, I | 22.36 мкг | 150 мкг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Кобальт, Co | 11.75 мкг | 10 мкг | 117.5% | 65.1% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5865 г |
| Медь, Cu | 97.53 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.4% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 7.05 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Селен, Se | 35.352 мкг | 55 мкг | 64.3% | 35.6% | 156 г |
| Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6189 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.3043 мг | 12 мг | 10.9% | 6% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.846 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 651.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.684 г | min 16.8 г | 33.8% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».