| Тыква (Варка без слива) | 280 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.1% | 857 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 16.2% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.156 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.05 мг | 20 мг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.3% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5780 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 6.2% | 2073 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31553 г |
| Сера, S | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4885 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 7.6% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2862 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 22.7% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 10.7% | 1205 г |
| Медь, Cu | 140.4 мкг | 1000 мкг | 14% | 18% | 712 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2407 г |
| Фтор, F | 86.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4637 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3208 г |
Энергетическая ценность каша тыквеная с пшеном составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».