| Треска (Припускание) | 300 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 21.9% | 1027 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.8% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.9% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 15.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 60% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 6.8% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 5.151 мкг | 50 мкг | 10.3% | 23.3% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2503 мг | 20 мг | 16.3% | 36.8% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.61 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.4% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4057 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 11.3% | 2007 г |
| Натрий, Na | 90.1 мг | 1300 мг | 6.9% | 15.6% | 1443 г |
| Сера, S | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 25.3% | 893 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 24.6% | 914 г |
| Хлор, Cl | 196.32 мг | 2300 мг | 8.5% | 19.2% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Йод, I | 68.72 мкг | 150 мкг | 45.8% | 103.4% | 218 г |
| Кобальт, Co | 16.165 мкг | 10 мкг | 161.7% | 365% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 13.1% | 1712 г |
| Медь, Cu | 107.86 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 24.4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.8% | 1271 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 393.34 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 22.1% | 1017 г |
| Хром, Cr | 28.29 мкг | 50 мкг | 56.6% | 127.8% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.724 мг | 12 мг | 6% | 13.5% | 1657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба с морковкой и лучком составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».