Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Голень куриная Приосколье | 137 г |
Морковь (Варка без слива) | 126 г |
Макароны из муки высшего сорта | 126 г |
Картофель (Варка без слива) | 230 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 46.8 г |
вода, голень куриная, морковь, картофель, макароны, яйцо
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.9% | 2827 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 28.6% | 586 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 29.5% | 569 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 13.45 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 3.543 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11290 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 7087 г |
Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 15873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6281 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5844 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3422 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.3 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2330 г |
Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12151 г |
Кремний, Si | 9.218 мг | 30 мг | 30.7% | 51.4% | 325 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14773 г |
Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6477 г |
Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 5% | 3376 г |
Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9859 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8475 г |
Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 21.1% | 792 г |
Литий, Li | 11.232 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2375 г |
Медь, Cu | 87.84 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.7% | 1138 г |
Молибден, Mo | 3.79 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9% | 1847 г |
Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.957 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7263 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 6924 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.197 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кудрявый составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».