| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.5% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.9% | 792 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 14.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 114.09 мг | 500 мг | 22.8% | 23.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 13.6% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.762 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.5% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 10.372 мкг | 50 мкг | 20.7% | 21.1% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4402 мг | 20 мг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 91.01 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1099 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3132 г |
| Натрий, Na | 86.56 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.8% | 1502 г |
| Сера, S | 91.06 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 16.9% | 603 г |
| Хлор, Cl | 126.58 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.6% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 6.2% | 1642 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 9.4% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 4.712 мкг | 10 мкг | 47.1% | 48.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13245 г |
| Медь, Cu | 41.91 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.3% | 2386 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 8.2% | 1254 г |
| Олово, Sn | 9.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.794 мкг | 55 мкг | 25.1% | 25.6% | 399 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11360 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7083 мг | 12 мг | 5.9% | 6% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.144 г | min 16.8 г | 12.8% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.6% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».