| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 6.2% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.222 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 5.448 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2717 мг | 20 мг | 6.4% | 5.9% | 1573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.19 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 108.51 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.1% | 922 г |
| Кремний, Si | 5.548 мг | 30 мг | 18.5% | 17.2% | 541 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 6% | 1528 г |
| Натрий, Na | 188.05 мг | 1300 мг | 14.5% | 13.5% | 691 г |
| Сера, S | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2697 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 14.1% | 658 г |
| Хлор, Cl | 321.54 мг | 2300 мг | 14% | 13% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15.2% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.6579 мг | 2 мг | 32.9% | 30.6% | 304 г |
| Медь, Cu | 76.24 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.1% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 9.868 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.1% | 709 г |
| Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3069 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13908 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».