| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 233 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 77 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 22 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 855 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 3.6% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.398 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 15.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 5.281 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.38 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Кальций, Ca | 187.46 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Натрий, Na | 54.01 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Сера, S | 142.2 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 13% | 396 г |
| Хлор, Cl | 118.12 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Селен, Se | 18.903 мкг | 55 мкг | 34.4% | 17.7% | 291 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15055 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».