| Пшеничная крупа | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.4% | 714 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.983 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.4% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0704 мг | 20 мг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 93.76 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.3% | 1067 г |
| Магний, Mg | 44.75 мг | 400 мг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Натрий, Na | 149.68 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Сера, S | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4623 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 14.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 246.55 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.2% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.936 мг | 2 мг | 46.8% | 31.6% | 214 г |
| Медь, Cu | 142.86 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1768 г |
| Олово, Sn | 10.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.31 мкг | 55 мкг | 38.7% | 26.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.0672 мг | 12 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кус кус на молоке составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».