Мой здоровый рацион

Рецепт закусочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты закусочный пирог

Кефир 1% 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 157 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Пищевая сода 2 г
Сыр голландский, брусковый 94 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 12 г
Укроп (Припускание) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "закусочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.3 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.8% 835 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 7% 933 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 4.5% 1441 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.2 мкг 900 мкг 11.1% 7.2% 898 г
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.4% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 8.6% 756 г
Витамин В4, холин 94.78 мг 500 мг 19% 12.4% 528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 7% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 13.146 мкг 400 мкг 3.3% 2.2% 3043 г
Витамин В12, кобаламин 0.456 мкг 3 мкг 15.2% 9.9% 658 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 4.2% 1572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 2.2% 2907 г
Витамин Н, биотин 7.225 мкг 50 мкг 14.5% 9.5% 692 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.3502 мг 20 мг 11.8% 7.7% 851 г
Макроэлементы
Калий, K 146.05 мг 2500 мг 5.8% 3.8% 1712 г
Кальций, Ca 171.98 мг 1000 мг 17.2% 11.2% 581 г
Кремний, Si 0.783 мг 30 мг 2.6% 1.7% 3831 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 3.1% 2102 г
Натрий, Na 214.27 мг 1300 мг 16.5% 10.8% 607 г
Сера, S 96.89 мг 1000 мг 9.7% 6.3% 1032 г
Фосфор, P 165.6 мг 800 мг 20.7% 13.5% 483 г
Хлор, Cl 97.88 мг 2300 мг 4.3% 2.8% 2350 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.61 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 3.7% 1791 г
Йод, I 9.76 мкг 150 мкг 6.5% 4.2% 1537 г
Кобальт, Co 3.415 мкг 10 мкг 34.2% 22.3% 293 г
Марганец, Mn 0.1486 мг 2 мг 7.4% 4.8% 1346 г
Медь, Cu 54.84 мкг 1000 мкг 5.5% 3.6% 1823 г
Молибден, Mo 6.645 мкг 70 мкг 9.5% 6.2% 1053 г
Селен, Se 10.18 мкг 55 мкг 18.5% 12.1% 540 г
Фтор, F 28.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14281 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 3.2% 2024 г
Цинк, Zn 0.9983 мг 12 мг 8.3% 5.4% 1202 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 153 мг max 300 мг

Энергетическая ценность закусочный пирог составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».