| Капуста цветная (Варка со сливом) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 165 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2622 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.3% | 1268 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 15.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 108.79 мг | 500 мг | 21.8% | 31.2% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 34.3% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 13.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.738 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.4% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.67 мг | 90 мг | 38.5% | 55.1% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 8% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.719 мкг | 50 мкг | 13.4% | 19.2% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 18.3% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8952 мг | 20 мг | 9.5% | 13.6% | 1055 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.4% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3055 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Натрий, Na | 37.86 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.1% | 3434 г |
| Сера, S | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2169 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 15.3% | 932 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 13.6% | 1054 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.619 мкг | 10 мкг | 26.2% | 37.5% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 11.2% | 1280 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.9% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.1% | 4456 г |
| Селен, Se | 8.874 мкг | 55 мкг | 16.1% | 23% | 620 г |
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5574 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность цвет кап составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».