| Морковь, красная | 25 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Шампиньоны | 188 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 146 г |
| Перец красный сладкий | 395 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 17.8% | 600 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 18.1% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 13.4% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 20.2% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.109 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.28 мг | 90 мг | 87% | 92.8% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4543 мг | 20 мг | 22.3% | 23.8% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.26 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.8% | 905 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7008 г |
| Кремний, Si | 140.559 мг | 30 мг | 468.5% | 500% | 21 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 7.5% | 1426 г |
| Натрий, Na | 37.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3507 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.2% | 1161 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 16.5% | 646 г |
| Хлор, Cl | 26.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2276 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 43.5% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.4798 мг | 2 мг | 24% | 25.6% | 417 г |
| Медь, Cu | 118.73 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.7% | 842 г |
| Молибден, Mo | 3.853 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Селен, Se | 8.469 мкг | 55 мкг | 15.4% | 16.4% | 649 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.9194 мг | 12 мг | 7.7% | 8.2% | 1305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированные перцы составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».