| Фасоль стручковая | 88 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное | 147 г |
| Приправа для Пасты с Чили и Чесноком [Kotanyi] | 12 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 152 г |
| Сосиска Молочная [Дымов] | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.9% | 324 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3313 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5% | 967 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 85.37 мг | 500 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.116 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 7.053 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4898 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1342 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3172 г |
| Натрий, Na | 56.07 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2319 г |
| Сера, S | 65.39 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 5.6% | 856 г |
| Хлор, Cl | 80.92 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1839 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 15.7% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4057 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2089 г |
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.938 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15314 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5002 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью и сосисками составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».