Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат] | 250 г |
Огурец грунтовый | 400 г |
Редис | 150 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 230 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.7% | 889 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 58.33 мг | 500 мг | 11.7% | 13.1% | 857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.402 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9087 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 10.2% | 1103 г |
Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 4.792 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.8% | 1043 г |
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.4% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6735 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1964 г |
Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3439 г |
Кремний, Si | 25.66 мг | 30 мг | 85.5% | 95.7% | 117 г |
Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3899 г |
Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3813 г |
Сера, S | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 9.1% | 1233 г |
Хлор, Cl | 51.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4467 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1907 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 35.7% | 313 г |
Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1976 г |
Медь, Cu | 79.76 мкг | 1000 мкг | 8% | 9% | 1254 г |
Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.1% | 1598 г |
Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.16 мкг | 55 мкг | 13% | 14.6% | 768 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16194 г |
Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3322 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».