| Вода водопроводная питьевая | 2250 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 50 г |
| Вишня (Варка без слива) | 80 г |
| Кизил (Варка без слива) | 80 г |
| Малина (Варка без слива) | 30 г |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян | 30 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.1% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 2.1% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.232 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.2% | 17921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 17.4% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0381 мг | 20 мг | 0.2% | 1.1% | 52493 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.29 мг | 2500 мг | 1.3% | 6.8% | 7510 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.2% | 12755 г |
| Кремний, Si | 3.552 мг | 30 мг | 11.8% | 62.1% | 845 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 4.7% | 10610 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 18978 г |
| Сера, S | 0.51 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 196078 г |
| Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 2.1% | 24242 г |
| Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 6.3% | 8295 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 10% | 5236 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 19.16 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 10% | 5219 г |
| Молибден, Mo | 1.405 мкг | 70 мкг | 2% | 10.5% | 4982 г |
| Никель, Ni | 0.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10% | 5386 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.0255 мг | 12 мг | 0.2% | 1.1% | 47059 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из замороженных или свежих ягод составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».