| Творог 5% жирности | 400 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Укроп | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.2% | 444 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.6% | 763 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 36.08 мг | 500 мг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.692 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7.2% | 1121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 28.3% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.26 мг | 90 мг | 41.4% | 33.5% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.8% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3535 мг | 20 мг | 16.8% | 13.6% | 596 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.7 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 150.18 мг | 1000 мг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Кремний, Si | 2.771 мг | 30 мг | 9.2% | 7.5% | 1083 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 4.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 112.84 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Сера, S | 171.61 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.9% | 583 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 18.7% | 433 г |
| Хлор, Cl | 215.88 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.6% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 19% | 425 г |
| Литий, Li | 10.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 5.1% | 1581 г |
| Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 7.453 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.6% | 939 г |
| Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.235 мкг | 55 мкг | 44.1% | 35.7% | 227 г |
| Стронций, Sr | 19.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.4219 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творожная закуска составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».