| Сайра бланшированная в масле, консервы | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1020 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7% | 2621 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.9% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 12.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.691 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 9.1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 7.9% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6.5% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 14.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7865 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2543 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.66 мг | 2500 мг | 7.6% | 14% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10132 г |
| Кремний, Si | 10.886 мг | 30 мг | 36.3% | 67.1% | 276 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 4.8% | 3910 г |
| Натрий, Na | 166.97 мг | 1300 мг | 12.8% | 23.7% | 779 г |
| Сера, S | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3137 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 271.26 мг | 2300 мг | 11.8% | 21.8% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 3.7% | 4959 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 9.2% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 81.3% | 227 г |
| Литий, Li | 16.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 5.4% | 3431 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.4% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 3.459 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.1% | 2024 г |
| Никель, Ni | 1.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.65 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3786 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 33.6% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.2168 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5535 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный из консервы составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».