Яблоко (Варка без слива) | 127 г |
Банан (Варка без слива) | 142 г |
Вода | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.8% | 1564 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7627 г |
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 17.6% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 5.979 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
Витамин Н, биотин | 2.165 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.6% | 2309 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5684 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3519 г |
Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.53 мг | 2500 мг | 12% | 18.4% | 835 г |
Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8969 г |
Кремний, Si | 39.957 мг | 30 мг | 133.2% | 204% | 75 г |
Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 9.2% | 1656 г |
Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4767 г |
Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12771 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 3.4% | 4494 г |
Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 299.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 10.7% | 1425 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.3% | 1869 г |
Литий, Li | 2.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 12.1% | 1263 г |
Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.6% | 1118 г |
Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9% | 1685 г |
Никель, Ni | 9.739 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8554 г |
Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46136 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.1441 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8328 г |
Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.308 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из яблока и банана составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».