| Банан | 140 г |
| Голубика | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.3% | 1333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 28.2% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 10.6% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.3% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4204 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4757 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.24 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.1% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9814 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 169.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 8.8% | 2639 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11226 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 29240 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 3.2% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 13.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3614 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 9% | 2577 г |
| Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4450 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5551 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12804 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0429 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 27972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голубика_Банан составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».