| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.5% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 82.75 мг | 500 мг | 16.6% | 11.5% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 11.4% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 15.9% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.282 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.48 мг | 90 мг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.024 мг | 15 мг | 13.5% | 9.4% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 9.591 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.3% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 13.9% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1331 мг | 20 мг | 45.7% | 31.7% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.66 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.9% | 697 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3716 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 71.55 мг | 400 мг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Натрий, Na | 242.21 мг | 1300 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 9.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 374.11 мг | 2300 мг | 16.3% | 11.3% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 12.038 мкг | 10 мкг | 120.4% | 83.4% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2291 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Селен, Se | 2.54 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Фтор, F | 110.12 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3632 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 12.5% | 555 г |
| Цинк, Zn | 1.878 мг | 12 мг | 15.7% | 10.9% | 639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные котлеты с капустой составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».