| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Арахис (Жарка) | 49 г |
| Финики (Жарка) | 228 г |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 313 г |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% | 50 г |
| Шоколад горький | 49 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 109 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.432 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 3.9% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.877 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.6% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3477 мг | 20 мг | 16.7% | 6.6% | 597 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.73 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Кальций, Ca | 179.11 мг | 1000 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Кремний, Si | 52.633 мг | 30 мг | 175.4% | 69% | 57 г |
| Магний, Mg | 77.74 мг | 400 мг | 19.4% | 7.6% | 515 г |
| Натрий, Na | 51.72 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2514 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5252 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 9.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 27.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4% | 981 г |
| Литий, Li | 2.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0398 мг | 2 мг | 52% | 20.5% | 192 г |
| Медь, Cu | 336.9 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 13.3% | 297 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3880 г |
| Никель, Ni | 7.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.223 мкг | 55 мкг | 20.4% | 8% | 490 г |
| Стронций, Sr | 37.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27341 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 14% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.444 мг | 12 мг | 12% | 4.7% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 9.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог арахисовый составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».