| Хлеб для тостов | 55 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Шпинат | 5 г |
| Салями Куриная [Кузбасский Бройлер] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.2% | 458 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12026 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.5% | 730 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.407 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3207 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 5.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5259 мг | 20 мг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.85 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3915 г |
| Кальций, Ca | 374.3 мг | 1000 мг | 37.4% | 12.4% | 267 г |
| Кремний, Si | 1.896 мг | 30 мг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2030 г |
| Натрий, Na | 319.41 мг | 1300 мг | 24.6% | 8.1% | 407 г |
| Сера, S | 97.36 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 9.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 492.72 мг | 2300 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2067 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2845 г |
| Медь, Cu | 22.7 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Молибден, Mo | 0.193 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 36269 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.407 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.65 мкг | 4000 мкг | 242424 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.3159 мг | 12 мг | 11% | 3.6% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сэндвич к завтраку составляет 302,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».