| Картофель (Жарка) | 296 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 63 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 606.6 мкг | 900 мкг | 67.4% | 45.3% | 148 г |
| бета Каротин | 3.35 мг | 5 мг | 67% | 45% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 6.5% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 11.2% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.405 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 6.8% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.495 мг | 15 мг | 16.6% | 11.2% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.023 мкг | 50 мкг | 8% | 5.4% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5952 мг | 20 мг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.75 мг | 2500 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Кальций, Ca | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Магний, Mg | 30.41 мг | 400 мг | 7.6% | 5.1% | 1315 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3645 г |
| Сера, S | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1537 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 102.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 166.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 7.103 мкг | 10 мкг | 71% | 47.7% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Медь, Cu | 168.1 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.3% | 595 г |
| Молибден, Mo | 14.594 мкг | 70 мкг | 20.8% | 14% | 480 г |
| Селен, Se | 6.445 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Фтор, F | 54.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7290 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 14.5% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скоростная картошечка от 31.03.14г. составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».