| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 14.1% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.134 мкг | 400 мкг | 9% | 8.8% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 8.6% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2091 мг | 20 мг | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.18 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
| Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 2.1% | 4666 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1853 г |
| Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6103 г |
| Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 5.7% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1812 г |
| Медь, Cu | 112.91 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.1% | 886 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2306 г |
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8321 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».