| макароны цельнозерновые | 200 г |
| Вода | 2000 г |
варить в кипящей подсоленной воде 10 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6068 г |
| Магний, Mg | 3.66 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 10929 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39394 г |
| Сера, S | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Хлор, Cl | 5.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 2.2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.6% | 1194 г |
| Фтор, F | 366.3 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1092 г |
Энергетическая ценность макароны отварные составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».