| Творог 5% жирности | 140 г |
| Шоколад горький | 4 г |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта | 3 г |
| Мармелад желейный | 10 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Зефир | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 33.47 мг | 500 мг | 6.7% | 3.8% | 1494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.69 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.299 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5875 мг | 20 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.18 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Кальций, Ca | 125.21 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2054 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2832 г |
| Сера, S | 132.59 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 87.84 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3255 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 40.09 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Молибден, Mo | 5.724 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Олово, Sn | 10.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.241 мкг | 55 мкг | 33.2% | 18.8% | 302 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17219 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность творожный десерт [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».