Мой здоровый рацион

Калорийность Täistera pruun riis Veski Mati рис вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Täistera pruun riis Veski Mati рис вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.1% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 9.5% 961 г
Углеводы (общие) 25.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.3% 1250 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.8% 3233 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 10.8% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.5% 2609 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 6.9% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 5.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1% 8824 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.561 мг 20 мг 12.8% 11.6% 781 г
Бетаин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86 мг 2500 мг 3.4% 3.1% 2907 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 8.9% 1026 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32500 г
Сера, S 27.4 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3650 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 11.7% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 2.8% 3214 г
Марганец, Mn 0.974 мг 2 мг 48.7% 44.3% 205 г
Медь, Cu 106 мкг 1000 мкг 10.6% 9.6% 943 г
Селен, Se 5.8 мкг 55 мкг 10.5% 9.5% 948 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 5.4% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.058 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.355 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.26 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.365 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.355 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Täistera pruun riis Veski Mati рис вареный составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».