| Геркулес "Чистая крупа" | 68 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Изюм | 10 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 6 г |
1 час на "молочной каше"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.2% | 1806 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2380 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4684 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2858 г |
| Кальций, Ca | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 4926 г |
| Натрий, Na | 27.39 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4746 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6680 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 7.9% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 55.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 17476 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Медь, Cu | 6.28 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5500 г |
| Фтор, F | 51.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7741 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».