Мой здоровый рацион

Рецепт Хлебцы овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебцы овсяные

Геркулес [Алтайская Сказка] 100 г
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] 10 г
Яичный желток куриный 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.7 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 4.3% 608 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 7.1% 373 г
Углеводы 48.1 г 219 г 22% 5.8% 455 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.2% 2222 г
Вода 14.4 г 2273 г 0.6% 0.2% 15785 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203 мкг 900 мкг 22.6% 6% 443 г
Ретинол 0.195 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.7% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1% 2535 г
Витамин В4, холин 188.29 мг 500 мг 37.7% 10% 266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.951 мг 5 мг 19% 5% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 1.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 11.527 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3470 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 3.5% 759 г
Витамин D, кальциферол 1.69 мкг 10 мкг 16.9% 4.5% 592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.805 мг 15 мг 5.4% 1.4% 1863 г
Витамин Н, биотин 12.78 мкг 50 мкг 25.6% 6.8% 391 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6098 мг 20 мг 8% 2.1% 1242 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.07 мг 2500 мг 2.3% 0.6% 4305 г
Кальций, Ca 34.24 мг 1000 мг 3.4% 0.9% 2921 г
Кремний, Si 0.976 мг 30 мг 3.3% 0.9% 3074 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Натрий, Na 11.93 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10897 г
Сера, S 54.39 мг 1000 мг 5.4% 1.4% 1839 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 4.6% 571 г
Хлор, Cl 36.93 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.1 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 21.95 мкг ~
Железо, Fe 1.763 мг 18 мг 9.8% 2.6% 1021 г
Йод, I 7.61 мкг 150 мкг 5.1% 1.3% 1971 г
Кобальт, Co 5.439 мкг 10 мкг 54.4% 14.4% 184 г
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 2% 1295 г
Медь, Cu 54.9 мкг 1000 мкг 5.5% 1.5% 1821 г
Молибден, Mo 5.683 мкг 70 мкг 8.1% 2.1% 1232 г
Никель, Ni 0.537 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Селен, Se 13.756 мкг 55 мкг 25% 6.6% 400 г
Титан, Ti 2.68 мкг ~
Фтор, F 5.37 мкг 4000 мкг 0.1% 74488 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2415 г
Цинк, Zn 0.8534 мг 12 мг 7.1% 1.9% 1406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 331.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.577 г min 16.8 г 15.3% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.923 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.2%

Энергетическая ценность Хлебцы овсяные составляет 378,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».