Мой здоровый рацион

Рецепт творог с имбирем свежим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с имбирем свежим

Творог полужирный 9,0% жирности 360 г
Корень имбиря, сырой 30 г
какао 10 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с имбирем свежим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.5 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 11.5% 598 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.8% 889 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 2.7% 2489 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.1% 3294 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 3.2% 2169 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 7.4% 938 г
Витамин В4, холин 34.81 мг 500 мг 7% 4.8% 1436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 3.8% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 6.5% 1053 г
Витамин В9, фолаты 26.236 мкг 400 мкг 6.6% 4.5% 1525 г
Витамин В12, кобаламин 0.655 мкг 3 мкг 21.8% 15% 458 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 2.5% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 1.2% 5906 г
Витамин Н, биотин 3.338 мкг 50 мкг 6.7% 4.6% 1498 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8391 мг 20 мг 14.2% 9.8% 704 г
Макроэлементы
Калий, K 190.85 мг 2500 мг 7.6% 5.2% 1310 г
Кальций, Ca 110.4 мг 1000 мг 11% 7.6% 906 г
Магний, Mg 28.85 мг 400 мг 7.2% 4.9% 1386 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 1.9% 3611 г
Сера, S 117.82 мг 1000 мг 11.8% 8.1% 849 г
Фосфор, P 153.5 мг 800 мг 19.2% 13.2% 521 г
Хлор, Cl 99.49 мг 2300 мг 4.3% 3% 2312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 1.7% 3930 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 4.5% 1527 г
Марганец, Mn 0.0914 мг 2 мг 4.6% 3.2% 2188 г
Медь, Cu 60.76 мкг 1000 мкг 6.1% 4.2% 1646 г
Молибден, Mo 5.04 мкг 70 мкг 7.2% 4.9% 1389 г
Селен, Se 19.947 мкг 55 мкг 36.3% 24.9% 276 г
Фтор, F 21.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18561 г
Цинк, Zn 0.3173 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3782 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог с имбирем свежим составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов