| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Творог 5% жирности | 220 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.3% | 551 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.3% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.9% | 625 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 31.98 мг | 500 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.763 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 16.4% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 4% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.063 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.136 мг | 20 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.53 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Кальций, Ca | 146.05 мг | 1000 мг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Кремний, Si | 4.105 мг | 30 мг | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Натрий, Na | 36.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Сера, S | 131.51 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 13.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 82.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2103 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 2.626 мкг | 10 мкг | 26.3% | 16.3% | 381 г |
| Литий, Li | 1.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3017 г |
| Медь, Cu | 114.79 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
| Никель, Ni | 17.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.947 мкг | 55 мкг | 32.6% | 20.2% | 306 г |
| Стронций, Sr | 12.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Взбитый творог с курагой 07.06.19 составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».