| Тыква | 1420 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Кастрюля весит 706 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.2% | 952 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.1 мкг | 900 мкг | 29.5% | 96.1% | 339 г |
| бета Каротин | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 103.6% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 5.5% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 27.7% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 22.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.183 мкг | 400 мкг | 3.8% | 12.4% | 2635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 30.9% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 9.1% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7513 мг | 20 мг | 3.8% | 12.4% | 2662 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.15 мг | 2500 мг | 8.7% | 28.3% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.8% | 3682 г |
| Кремний, Si | 31.815 мг | 30 мг | 106.1% | 345.6% | 94 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 12.1% | 2668 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 28698 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5211 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 11.1% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 11122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 8.1% | 4072 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 34.9% | 937 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 7.2% | 4630 г |
| Медь, Cu | 192.28 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 62.5% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 23.1% | 1401 г |
| Никель, Ni | 4.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17296 г |
| Фтор, F | 100.91 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.1% | 3964 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 6.8% | 4678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».