| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 22.9% | 271 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4572 мг | 20 мг | 37.3% | 23.2% | 268 г |
| Ниацин | 10.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.61 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.8% | 711 г |
| Кальций, Ca | 206.67 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.9% | 484 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Магний, Mg | 94.83 мг | 400 мг | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Натрий, Na | 243.92 мг | 1300 мг | 18.8% | 11.7% | 533 г |
| Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1891 г |
| Фосфор, P | 283.2 мг | 800 мг | 35.4% | 22% | 282 г |
| Хлор, Cl | 375.47 мг | 2300 мг | 16.3% | 10.1% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 9.667 мкг | 10 мкг | 96.7% | 60.2% | 103 г |
| Литий, Li | 5.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Медь, Cu | 110.56 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 11.75 мкг | 70 мкг | 16.8% | 10.5% | 596 г |
| Никель, Ni | 2.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Фтор, F | 126.67 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 30.6% | 203 г |
| Цинк, Zn | 2.0444 мг | 12 мг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 1.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.877 г | ~ | |||
| Лизин | 2.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.824 г | ~ | |||
| Треонин | 1.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 1.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка запечённая составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».