| Огурец парниковый | 194 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 18.9% | 594 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 10.1% | 1112 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 79.07 мг | 500 мг | 15.8% | 17.8% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 10.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 11775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.7% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.493 мкг | 50 мкг | 13% | 14.7% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1847 мг | 20 мг | 30.9% | 34.8% | 323 г |
| Ниацин | 3.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.84 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3182 г |
| Кремний, Si | 16.478 мг | 30 мг | 54.9% | 61.9% | 182 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2316 г |
| Натрий, Na | 412.62 мг | 1300 мг | 31.7% | 35.7% | 315 г |
| Сера, S | 142.69 мг | 1000 мг | 14.3% | 16.1% | 701 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 22% | 512 г |
| Хлор, Cl | 583.83 мг | 2300 мг | 25.4% | 28.6% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Йод, I | 25.41 мкг | 150 мкг | 16.9% | 19.1% | 590 г |
| Кобальт, Co | 18.771 мкг | 10 мкг | 187.7% | 211.6% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2395 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.7% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 3.695 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Никель, Ni | 2.311 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.843 мкг | 55 мкг | 17.9% | 20.2% | 559 г |
| Фтор, F | 401.94 мкг | 4000 мкг | 10% | 11.3% | 995 г |
| Хром, Cr | 36.37 мкг | 50 мкг | 72.7% | 82% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.6728 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».