| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 135 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 72 г |
| Вода | 400 г |
Все продукты отварить, взбить в блендере, посолить и добавить специи по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.5% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 47.9% | 414 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 51.3% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 30.64 мг | 500 мг | 6.1% | 12.1% | 1632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 10.1% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 13.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.614 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 6048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 20.1% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2223 мг | 20 мг | 11.1% | 22.1% | 900 г |
| Ниацин | 1.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.89 мг | 2500 мг | 5% | 9.9% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7663 г |
| Кремний, Si | 10.205 мг | 30 мг | 34% | 67.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4520 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18207 г |
| Сера, S | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.3% | 1764 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 36.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4147 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 4.392 мкг | 10 мкг | 43.9% | 87.3% | 228 г |
| Литий, Li | 10.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 5.6% | 3610 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.3% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 10.126 мкг | 70 мкг | 14.5% | 28.8% | 691 г |
| Никель, Ni | 3.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6188 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.6285 мг | 12 мг | 5.2% | 10.3% | 1909 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».