| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.6% | 594 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.5% | 269 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.7% | 823 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.262 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.226 мг | 15 мг | 28.2% | 11.1% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.304 мг | 20 мг | 16.5% | 6.5% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.38 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 466.04 мг | 1000 мг | 46.6% | 18.3% | 215 г |
| Магний, Mg | 35.38 мг | 400 мг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
| Натрий, Na | 572.18 мг | 1300 мг | 44% | 17.2% | 227 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 14.3% | 274 г |
| Хлор, Cl | 19.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1758 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
| Медь, Cu | 95.07 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1575 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29101 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44994 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.9803 мг | 12 мг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат столовский из свеклы с сыром составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».