| Банан (Жарка) | 136 г |
| Арахис (Жарка) | 11 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кунжут золотой | 5 г |
| Семена льна | 4 г |
| Сибирские отруби пшеничные натуральные | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.6% | 596 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.4% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 14% | 238 г |
| Вода | 157.6 г | 2273 г | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 1.755 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 7% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 34.99 мг | 500 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 9% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.925 мкг | 400 мкг | 11.5% | 3.8% | 871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 2% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.152 мг | 15 мг | 14.3% | 4.8% | 697 г |
| гамма Токоферол | 0.685 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.33 мкг | 50 мкг | 30.7% | 10.2% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8987 мг | 20 мг | 24.5% | 8.2% | 408 г |
| Ниацин | 2.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.9 мг | 2500 мг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Кальций, Ca | 110.66 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Кремний, Si | 83.993 мг | 30 мг | 280% | 93.2% | 36 г |
| Магний, Mg | 150.16 мг | 400 мг | 37.5% | 12.5% | 266 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Сера, S | 65.75 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1521 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 11.1% | 302 г |
| Хлор, Cl | 79.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 360.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.118 мг | 18 мг | 22.9% | 7.6% | 437 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 9.5% | 349 г |
| Литий, Li | 6.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7774 мг | 2 мг | 138.9% | 46.3% | 72 г |
| Медь, Cu | 613.12 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 20.4% | 163 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Никель, Ni | 10.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.337 мкг | 55 мкг | 31.5% | 10.5% | 317 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10938 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.5929 мг | 12 мг | 21.6% | 7.2% | 463 г |
| Цирконий, Zr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.354 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.224 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.084 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье геркулес составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».