| чечевица | 100 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 185 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.2% | 1145 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 12.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.387 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1219 мг | 20 мг | 5.6% | 5.9% | 1783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5865 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Натрий, Na | 201.39 мг | 1300 мг | 15.5% | 16.4% | 646 г |
| Сера, S | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2166 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 9.8% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 316.02 мг | 2300 мг | 13.7% | 14.5% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 25.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 8.3% | 1262 г |
| Медь, Cu | 37.71 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4% | 2652 г |
| Молибден, Mo | 11.898 мкг | 70 мкг | 17% | 17.9% | 588 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 79.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5063 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.9% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2613 г |
Энергетическая ценность чечевица с томатом составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».