Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Заправка мясная для макарон 170 г
Макароны ц/з отварные 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.2 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1488 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.5% 938 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.4% 2667 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 6.2% 1431 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.5% 1176 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 11.7% 757 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.655 мг 5 мг 13.1% 11.6% 763 г
Лютеин + Зеаксантин 0.725 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.7% 3214 г
Витамин В4, холин 19.8 мг 500 мг 4% 3.5% 2525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 6.4% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 12.2% 725 г
Витамин В9, фолаты 1.99 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20101 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 8.4% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 4.9% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30120 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.7482 мг 20 мг 8.7% 7.7% 1144 г
Ниацин 1.328 мг ~
Бетаин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.77 мг 2500 мг 4.7% 4.2% 2123 г
Кальций, Ca 20.38 мг 1000 мг 2% 1.8% 4907 г
Кремний, Si 2.163 мг 30 мг 7.2% 6.4% 1387 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 4.5% 1968 г
Натрий, Na 61.31 мг 1300 мг 4.7% 4.2% 2120 г
Сера, S 56.54 мг 1000 мг 5.7% 5% 1769 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 5.3% 1660 г
Хлор, Cl 78.23 мг 2300 мг 3.4% 3% 2940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 3.72 мкг ~
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 5.8% 1519 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 16.3% 544 г
Литий, Li 5.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4684 г
Медь, Cu 39.93 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 2504 г
Молибден, Mo 7.486 мкг 70 мкг 10.7% 9.5% 935 г
Никель, Ni 1.896 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 4.618 мкг 55 мкг 8.4% 7.4% 1191 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 307.92 мкг 4000 мкг 7.7% 6.8% 1299 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 6.5% 1355 г
Цинк, Zn 1.0998 мг 12 мг 9.2% 8.1% 1091 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.585 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.787 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.395 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 113,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок