| Лук репчатый | 90 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Апельсин | 80 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Вода | 100 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Свинина мясная | 630 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.7% | 271 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 43.67 мг | 500 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.589 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.238 мкг | 3 мкг | 41.3% | 17.6% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8104 мг | 20 мг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Натрий, Na | 420.22 мг | 1300 мг | 32.3% | 13.7% | 309 г |
| Сера, S | 149.42 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.3% | 669 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1401 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 5.118 мкг | 10 мкг | 51.2% | 21.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Медь, Cu | 134.29 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Молибден, Mo | 9.194 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5.6% | 761 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17516 г |
| Фтор, F | 57.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6924 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.7% | 754 г |
| Цинк, Zn | 2.0046 мг | 12 мг | 16.7% | 7.1% | 599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо по тайски составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».