| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сыр угличский | 70 г |
| Салат | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 19.1% | 589 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 28.2% | 399 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 24.7% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 35.22 мг | 500 мг | 7% | 7.9% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 16.4% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 16% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.617 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 12.7% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.6% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 13.6% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1895 мг | 20 мг | 30.9% | 34.8% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.71 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.8% | 878 г |
| Кальций, Ca | 68.35 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1463 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 14.6% | 768 г |
| Натрий, Na | 104.68 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.1% | 1242 г |
| Сера, S | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.9% | 946 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 19.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 97.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1883 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.1% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 9.042 мкг | 10 мкг | 90.4% | 101.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2146 г |
| Медь, Cu | 72.22 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.2% | 2196 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Фтор, F | 70.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5638 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 15.9% | 710 г |
| Цинк, Zn | 1.3272 мг | 12 мг | 11.1% | 12.5% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные рулеты составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».