| Свекла консервированная (Овощи и зелень) | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.2% | 7000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.5% | 15643 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 19.3% | 2999 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 9.4% | 6207 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 15.2% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 9.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.9% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.595 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 67227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 5.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 2.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 6.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 12.9% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 4.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1333 мг | 20 мг | 0.7% | 4.1% | 15004 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.74 мг | 2500 мг | 0.7% | 4.1% | 14934 г |
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 13699 г |
| Кремний, Si | 2.377 мг | 30 мг | 7.9% | 46.2% | 1262 г |
| Магний, Mg | 1.97 мг | 400 мг | 0.5% | 2.9% | 20305 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.5% | 16435 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 5.8% | 10040 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 8.2% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 10.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.9% | 21947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 4.7% | 12000 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 32.2% | 1832 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 1.8% | 32787 г |
| Медь, Cu | 6.57 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 4.1% | 15221 г |
| Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 12.3% | 4778 г |
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.597 мкг | 55 мкг | 2.9% | 17% | 3444 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.5% | 5696 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0666 мг | 12 мг | 0.6% | 3.5% | 18018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.1% |
Энергетическая ценность холодник составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».