| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 359 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 159 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 41 г |
| Закусочная полукопченая | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.8% | 768 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.9% | 281 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 160 мг | 500 мг | 32% | 14.4% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.424 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 12.767 мкг | 50 мкг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4074 мг | 20 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2612 г |
| Кремний, Si | 1.68 мг | 30 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5249 г |
| Натрий, Na | 89.14 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Сера, S | 115.18 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 114.55 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1054 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 35.9% | 125 г |
| Литий, Li | 8.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Медь, Cu | 83.68 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.752 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Никель, Ni | 3.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.588 мкг | 55 мкг | 35.6% | 16% | 281 г |
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9862 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7684 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1562 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.194 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.577 г | min 16.8 г | 27.2% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и помидором составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».