| Гречневые хлопья | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.114 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.364 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6% | 2115 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5409 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.91 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.4% | 5329 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4983 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2905 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16477 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8091 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 6.5% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 17.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 6.4% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 22.3% | 573 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.6% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 0.682 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10264 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 74.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5363 г |
| Цинк, Zn | 0.3173 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречнево-овсяная составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».