| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Омлет из 2-х яиц с молоком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 16% | 247 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.2% | 480 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.2% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 203.88 мг | 500 мг | 40.8% | 16.1% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 8.8% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.545 мг | 15 мг | 43.6% | 17.2% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 16.674 мкг | 50 мкг | 33.3% | 13.2% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.98 мг | 20 мг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.18 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Натрий, Na | 195.62 мг | 1300 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Сера, S | 146.1 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Хлор, Cl | 269.92 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 897 г |
| Йод, I | 17.72 мкг | 150 мкг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Кобальт, Co | 8.123 мкг | 10 мкг | 81.2% | 32.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Медь, Cu | 68.84 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 6.019 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.543 мкг | 55 мкг | 46.4% | 18.3% | 215 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8379 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9639 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 452.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.636 г | min 16.8 г | 45.5% | 18% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет молочный составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».