| Сайра бланшированная в масле, консервы | 214 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 108 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.7% | 287 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 80.01 мг | 500 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6.2% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.964 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 12.7% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 9.6% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 6.461 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3653 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2753 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2484 г |
| Натрий, Na | 355.8 мг | 1300 мг | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Сера, S | 160.25 мг | 1000 мг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 10.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 535.78 мг | 2300 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1604 г |
| Йод, I | 35.84 мкг | 150 мкг | 23.9% | 10.1% | 419 г |
| Кобальт, Co | 14.478 мкг | 10 мкг | 144.8% | 61.2% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5305 г |
| Медь, Cu | 90.44 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.733 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1479 г |
| Никель, Ni | 3.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.35 мкг | 55 мкг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 265.78 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Хром, Cr | 33.08 мкг | 50 мкг | 66.2% | 28% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.2% |
Энергетическая ценность Паштет из сайры составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».