| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 30 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Уксус бальзамический | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.5% | 523 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 13.1% | 578 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 10.9% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 12% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4957 мг | 20 мг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 166.58 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.7% | 600 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Натрий, Na | 421.75 мг | 1300 мг | 32.4% | 24.6% | 308 г |
| Сера, S | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 9.7% | 782 г |
| Хлор, Cl | 31.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 25.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Медь, Cu | 96.69 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15850 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат а-ля греческий составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».