| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Кальмар (Жарка) | 121 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Настоящий мадридец. Классическая закуска с морепродуктами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 51.98 мг | 500 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.179 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.395 мг | 15 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1379 мг | 20 мг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Ниацин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3843 г |
| Кремний, Si | 1.977 мг | 30 мг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Натрий, Na | 217.76 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.3% | 597 г |
| Сера, S | 96.01 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Хлор, Cl | 281.94 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Йод, I | 138.4 мкг | 150 мкг | 92.3% | 45.5% | 108 г |
| Кобальт, Co | 45.608 мкг | 10 мкг | 456.1% | 224.9% | 22 г |
| Литий, Li | 5.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4233 мг | 2 мг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Медь, Cu | 762.66 мкг | 1000 мкг | 76.3% | 37.6% | 131 г |
| Молибден, Mo | 15.703 мкг | 70 мкг | 22.4% | 11% | 446 г |
| Никель, Ni | 7.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.689 мкг | 55 мкг | 37.6% | 18.5% | 266 г |
| Фтор, F | 3.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 105263 г | |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.15 мг | 12 мг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Bocadillo de calamares /испанский бутерброд с кальмаром (NiPer) составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».