| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
свекла сырая, морковь сырая, капуста белокачанная, корень сельдерея, зеленый лук, укроп, сок лимона, соль, масло подсолнечное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 37.6% | 1538 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 85% | 682 г |
| альфа Каротин | 12.305 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 96% | 604 г |
| бета Криптоксантин | 1.429 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 245.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 6.4% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 11.6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 26.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.057 мкг | 400 мкг | 2.3% | 13.3% | 4416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 109.2% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 10.4% | 5435 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 81.5% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4894 мг | 20 мг | 2.4% | 13.9% | 4087 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 38.7% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 17.3% | 3291 г |
| Кремний, Si | 12.171 мг | 30 мг | 40.6% | 234.7% | 246 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 19.7% | 2913 г |
| Натрий, Na | 272.4 мг | 1300 мг | 21% | 121.4% | 477 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 8945 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 15% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 409.25 мг | 2300 мг | 17.8% | 102.9% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 12.1% | 4749 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.9% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 67.1% | 864 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 43.4% | 1329 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 30.6% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 27.7% | 2088 г |
| Никель, Ni | 2.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 5.2% | 11682 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 23.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2375 мг | 12 мг | 2% | 11.6% | 5053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.524 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на воде составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».