| Помидоры (томаты), парниковые | 365 г |
| Перец сладкий | 137 г |
| Огурец, парниковый | 479 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.9% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 31.5% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 34% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 4.7% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 21.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 20.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.367 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.7% | 5430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.4 мг | 90 мг | 42.7% | 181.7% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 20.9% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.7% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 38.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5041 мг | 20 мг | 2.5% | 10.6% | 3967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 35.3% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8150 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 16.2% | 2649 г |
| Натрий, Na | 9.18 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14161 г |
| Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 22624 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 15.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 6% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 11.9% | 3636 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.4% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 114.5% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 29.4% | 1443 г |
| Медь, Cu | 88.85 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 37.9% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 18.7% | 2286 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18836 г |
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 25674 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 40.4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 6.4% | 6757 г |
Энергетическая ценность Салат (Пом, огур, перец) составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».